サプリの王子様

花粉症の季節が到来しました。

先週くらいからちょっとヤバイかな？って思ってたら・・・・


この季節は、スギやヒノキの花粉に対するアレルギーがほとんどとのこと。

毎年早くなってきてるような気がしますよね。

花粉が飛散する前から抗アレルギー剤を使用することで、ある程度の予防ができるそうですが、眠気などの副作用や鼻水、くしゃみは治まっても、頭がボーッとする症状に悩まされてしまうという人も少なくないはず。

そこで今日は、抗アレルギー剤ではなく、漢方による予防についてご

紹介したいと思います。

漢方による花粉症予防の利点は、眠気を誘発する成分が入っていないこと。

そのため、車の運転中や仕事中など気にせず使用することができるそうです。

また、口が渇く、胃腸や肝臓の具合が悪くなるなどの症状が出にくいという利点もあるとのこと。

その他、体質改善につながったり、飲み続けると薬の量が減る、もしくは必要なくなるなどの利点があるようです。

花粉症予防でよく使われる漢方薬には、小青竜湯（しょうせいりゅうとう）というものがあるそうです。

これは、半夏（はんげ）、麻黄（まおう）、芍薬（しゃくやく）、桂枝（けいし）、細幸（さいしん）、乾姜（かんきょう）、甘草（かんぞう）、五味子（ごみし）という8つの生薬から成り立っているのだとか。

半夏、麻黄、細幸、乾姜はくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、涙などを改善してくれるとのこと。

桂枝は体を温め、五味子は咳を鎮静してくれるそうです。

漢方薬は、普通の薬と違って食前または食間に飲むのが通例とのこと。

食前とは食事の30分以上前のことです。

また、食間を食事中のことだとカン違いしている人がいるかもしれませんが、食事と食事の間という意味で、食後2時間くらいが目安とされています。

飲むときは、コップ1杯程度（200cc）の水か白湯がよいとのこと。

冷水は胃を刺激するので、あまりおすすめできないのだとか。

“花粉症予防に漢方薬を”とお考えの方は、必ず医師に相談してから使用することをおすすめします。





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昨日はバレンタインでしたね！

みなさんはどんな感じでしたか？

本命の彼にプレゼントするチョコレートを手作りしたり、友達や家族、職場でプレゼントする義理チョコを渡したりなど色々だと思います。

最近では、女性だけでなく、男性からチョコレートをあげる“逆チョコ”も話題になるなど、クリスマスと同様に、バレンタインデーのイベントも年々大きな盛り上がりだったようですね。

さて、チョコレートといえば、食べると「太りそう」「虫歯になる」「ニキビができやすい」「鼻血が出やすい」など、健康にとって気になるイメージも少なくありません。

でも、これって本当なのでしょうか？

調べてみると、これらのマイナスイメージには、間違った認識があるそうです。

まず、チョコレートそのものが太る原因になることはないとのこと。

チョコレートの脂肪分であるココアバターは、オレイン酸やステアリン酸で構成されていて、どちらも悪玉コレステロールを下げる働きがあるほか、ステアリン酸は体内に吸収されにくく、余分な中性脂肪を減らす働きもあるといわれています。さらに、カカオに含まれるテオブロミンには食欲を抑える効果にも期待できるそうです。

虫歯についても、実はチョコレートに含まれるカカオの成分には、虫歯の予防作用があるという研究結果が報告されているとのこと。

虫歯は、虫歯菌が食べ物のかすを原料にして歯垢を作り、歯垢の中で糖が分解されて酸が発生し、歯のエナメル質を溶かすことで進行しますが、カカオはこのメカニズムに働きかけることで虫歯の進行を抑えてくれるそうです。また、ニキビができやすいというイメージは、脂肪分のとりすぎが皮脂の過剰分泌をまねくという考えからきているようですが、食べ物と皮脂の過剰分泌には直接の関係はないとのこと。

同じく、チョコレートと鼻血の間にも関係性はないそうで、チョコレートが高級品だった頃に子どものおねだりをなだめる理由として使われ、それがイメージとして残ってしまったともいわれています。

以上のように、チョコレートが健康に直接の悪影響をおよぼすことはなく、逆に、健康に役立つ要素のほうが多いことがわかってきました。

このほかにも、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルや食物繊維が豊富に含まれていたり、カカオに含まれるGABAによってリラックス作用や抗ストレス効果が得られたり、カカオ・ポリフェノールによる抗酸化作用にも期待できるなど、健康にとっては味方ともいえるのではないでしょうか。

ただ、忘れてはならないのは、チョコレートには多くの糖分が含まれていること。くれぐれも食べすぎには気をつけて、チョコレートを健康的に楽しんでください。


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さぁ〜今年もあの気節がやってきました！

そう！今年もいまいましい花粉のシーズンが到来です。

もうすでにティッシュ片手にくしゃみと格闘している方も多いのでは？

今週はじめくらいからちょくちょくくしゃみが出る。

ま、ま、まさか！花粉だぁ〜〜〜

「くしゃみと鼻水でイライラしております」
「かんでもかんでも止まらん！鼻いてぇ〜目もかゆい」
「鼻がつまりすぎて目が覚めた。花粉症のせいでここ最近かなり寝不足」なんて日々がまたやってくるのです。

毎年出る様々な花粉対策。
今年はいったいどんな新たな方法がでるのか。
「甜茶とゴーグル。これに限る！」
「マスク、甜茶、なつめが私には効果がありました」
「花粉対策メガネはマスト。でもちょっとダサめだから、知り合いには会いたくない…」


メガネやマスク、甜茶といった誰でも気軽に取り入れることができる、スタンダードなアイテムを愛用している方がほとんど。また、空気レベルでの対策を試みている人も多いようで、



「±０（プラスマイナスゼロ）の加湿器と空気清浄機が大活躍」
「空気清浄機で室内の花粉を減らしています」


と、空気清浄機などのハイテク機器も大活躍している。そんな自己流対策で花粉症と闘う方がいる一方で、



「眼科で花粉対策用目薬を処方してもらいました。かなり効きます」
「早々と病院へ行き、お薬をもらって事前治療したせいかあまりかゆくないんです」


など、病院へ足を運び、専門医から治療を受けている方もちらほら。初期の段階で花粉症の治療を始めると重症化を防ぐことができると主張する耳鼻科医の先生も多く、とにかく早めに対策をとることが肝心のようだ。



毎年お悩みの方も、今年「もしかして花粉症かも…？」と思った方も、早期対策を心掛けて！


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私たち人間にとって、水は欠かせないものですよね！

なぜならば、体の水分量は、成人男性で体重の６０％、女性では５５％を占めているそうです。

その中でも、とくに心臓・肝臓・腎臓は70％、脳は75％、血液は液体分の90％以上が水分で構成されているといわれていようなんですね！知ってましたか？？？？

そのため、体内の水分のうち、約20％が失われるだけで、生命維持ができなくなってしまうそうです。
普段の生活で、そこまで水分が不足することはないと思いますが、健康や美容のためには1日に1.5リットル程度の水は飲んだ方がよいとされています。

だからスーパーモデルや女優さんたちはメッチャ水を飲むんですね！納得です。

でもただ、せっかく水を飲むのならば、より体に良い水を選びたいもの。

最近では、様々なミネラルウォーターが店頭に並び、味や種類、成分もそれぞれ異なっているので、どれを買ったらよいか迷ってしまう方もいるのでは？
そこで、体に良い水の条件を調べてみました。
ミネラルウォーター選びの参考にしてみてください。

まず、第一の条件は、海と同じミネラルバランスの水を選ぶとよいそうです。

人間の血液のミネラル組成は、海水とほぼ同じになっているとのこと。
これは、生命が海から誕生した名残ともいわれ、このことから海水のミネラルバランスが体に最も適していると考えられているそうです。

2つめの条件は、酸化還元力の強い水がよいとのこと。

酸化還元力とは、水素の働きによって、活性酸素が体を酸化させる働きを防ぐ力で、酸化還元電位（mV）の数値が低いほど、還元力の強い水とされています。
ちなみに、250mV以下が理想的といわれていますが、日本の水道水は500〜700mVと数値がやや高いそうです。

3つめの条件は、クラスターが小さい水を選ぶこと。

クラスターとは、水の分子がいくつかくっついたもので、このサイズが小さいほど、体内の細胞に効率よく浸透しやすいといわれています。

例えば、海洋深層水のクラスターは、水道水の約1000分の1と小さいので、体への吸収力に優れていると考えられています。
だからハワイの深層海洋水とか人気があるんですね！

最後の条件は、有害物質を含んでいないこと。

これは、市販のミネラルウォーターであれば、まず問題ありませんが、浄水器を使っている場合は、カートリッジの交換を怠っているとカビや細菌が繁殖する恐れがあるそうです。
浄水器のカートリッジは、こまめに交換することをおすすめします。

ということで普段何気なく飲んでいる水。
でもやはり毎日飲むものだから拘った方が良いという事なんですね！


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今や年商７０００億円を超えるといわれるサプリメント市場。
急成長するのには付き物のクレームなども増えているそうです。

調査会社「シード・プランニング」によると、サプリ市場は調査を始めた０２年の４８５０億円から、０５年６４００億円、０８年は７４４６億円（推定値）と右肩上がりの成長が続き、６年間で約１．５倍に拡大した格好。
「健康志向の高まりと、手軽に摂取できることが人気の要因。医療への不信もあり愛用者が増えた」（業界関係者）ことが原因という。

確かに手軽に摂れるサプリメントは体調維持を心がけている人にはうってつけだ。

一方で、サプリを含む健康食品など「薬効をうたう」商品に絡む国民生活センターへの相談件数は、０４年度の３３３２件から０７年度は４８３９件へ増えた。今年度は昨年１２月１８日までに２７００件あったという。

ボクもサプリメントは毎日取っているが、効果はそれほど期待はしていない。気持ちの問題で飲んでるような感じだ。

人が口にする商品は食品と医薬品（医薬部外品を含む）の二種類。
サプリは食品扱いで
●効果が科学的に証明された特定保健用食品（トクホ）
●ビタミンなどの栄養素が一定量以上含まれた栄養機能食品
●トクホと栄養機能食品以外の「いわゆる健康食品」
に分けられる。

サプリは、従来は使われることが少なかった原材料を使い、特定の成分を濃縮や抽出するケースも多い。
食品衛生法は安全性に疑いのあるものは販売を禁止することができ、原材料の仕入れから製品出荷までの製造工程では、管理基準書の作成など安全性の確保を事業者に求めている。
ただ、原材料では安全だったものの、濃縮など加工する過程で特定成分が過剰に高濃度になったり、成分が変質する可能性もあり、現在の取り組みでは不十分との声もある。

また、表示方法などについて、サプリは医薬品と違って効果効能を宣伝することはできない。しかし、厚生労働省が表示許可をしたトクホや、民間団体が品質保証を承認などした商品以外では、効果効能を前面に出したい業者もおり、医薬品のような表示を使っている商品も少なくない。

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不足する栄養素を補い美容や健康に役立つとして、様々な雑誌やテレビに取り上げられ、一時はブーム的な盛り上がりを見せたサプリメント。
現在では、そんなブームも落ち着き、コンビニでも手軽に買えるようになるなど、一般に広く定着していますね。
ただ、このサプリメントは毎日継続して摂取することが大切とされ、健康のために購入してみたものの、つい摂取し忘れてしまい、結局挫折してしまったという方も多いはず。
また色んな種類がありすぎて良く分からないのが現状で、どれを選んだら良いのかも不安。
そんな方は、まず、マルチビタミンやマルチミネラルなど、複数のサプリメント成分が一緒になったものから始めてみるとよいそうです。また、より効率的にサプリメントを活用したい方は、ビタミンCとビタミンEを重視してサプリメントを選ぶ方法がおすすめとのこと。

ビタミンCとビタミンEは、どちらも老化を防止するビタミンとして知られていますが、ビタミンCは体内の水分の中で、ビタミンEは脂質の中で、体に悪影響をおよぼす活性酸素を撃退する働きがあるといわれています。また、通常ビタミンEは、活性酸素を撃退した後に、自らが活性酸素に似た物質に変化してしまうそうですが、近くにビタミンCがあれば、元のビタミンEに戻すことができるとのこと。ビタミンCとビタミンEには、こうした協力関係があるため、一緒に摂取するほうが相乗効果を得られると考えられています。

そして、ビタミンCとビタミンEをベースにしながら、自分の生活習慣を見直して、不足がちな栄養素を補うサプリメントをプラスしていくと、サプリメントをより効率的に活用できるそうです。たとえば、野菜や海草類が不足している場合はビタミンB群やミネラル、便秘気味の場合は食物繊維や乳酸菌、魚をあまり食べないという方はDHAやEPA、疲れやすい方はコエンザイムQ10やαリポ酸など、目的に応じた成分を選んで、サプリメントをうまく健康維持に役立ててください。








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